止觀研究與實習_20130428

第八堂  2013-04-28

1.    本週為實習課。一日課程，實習坐禪、行禪、午食、坐禪、行禪及心得報告。

2.    實習前依南傳教法，須請師授九戒（類似漢傳八關齋戒＋慈心戒）。當日持午，午後不食。如晚有應酬，須向師請求捨戒。

3.    觀禪，以止禪為基，在剎那定進觀所緣實相。在目前基礎練習身隨觀觀出入息（安那般那）階段，須儘量讓身體完全放鬆，心由眉心自然下沈貼近所緣（腹部），跟隨身息亦步亦趨，在穩定後，進一步覺知根境識和合所產生觸，感知其當下狀態。不要控制身息的長短強弱，讓它自然運作，忘了呼吸這回事就好了。